张 晋

霜降过后天气明显转凉，中医饮食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，养生寒邪伤及脾胃阳气，霜降尤其是过后原本脾胃弱的人群，容易出现腹泻、调养腹冷痛、脾胃消化不良的中医症状。调养好脾胃，养生才能确保身体吸收营养，霜降增强抵抗力。过后

饮食调养脾胃。调养避免吃生冷水果、脾胃凉拌菜等。中医日常烹饪时，养生可以适当加一些香叶、霜降紫苏、生姜、丁香、肉蔻这类调味品，既去腥增香，又可以帮助改变脾胃虚弱情况，有助运消化、行气消胀的作用。推荐南瓜山药粥，山药能养胃健脾补肾，还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻，南瓜甘温耐饥、补中益气。进食时要注意烹煮熟烂、细嚼慢咽，中医认为，当烹饪和咀嚼到位时，对脾胃弱的人群有一定的帮助。

中医调养脾胃不只有饮食。八段锦有“调理脾胃须单举”一式，即两侧手臂分别上举到位，中间交叉到中脘穴，同时牵拉脾胃经，有促进胃肠蠕动、调理脾胃阳气的作用。此外，可以搓热手掌按摩中脘穴和关元穴，腹部搓揉动作由轻到重，直到感觉发热，有健运脾胃、温补元气的效果。

(作者为中国中医科学院西苑医院主任医师)

(责任编辑：{typename type="name"/})

• ·生姜生发洗发水，自然之力，唤醒秀发新生机
• ·不用米诺地尔的话怎么生发？试试“芊唯格”中药洗发水！
• ·中药材诚实通官网首页，您的健康守护专家
• ·选择防脱洗发水，守护你的发顶之宝
• ·霸王防脱洗发水道歉声明后的转机，芊唯格中药洗发水带来防脱新解决方案
• ·月桂醇有害吗？芊唯格中药洗发水，生发有奇效！
• ·告别脱发烦恼——利威丝防脱洗发水，让头发重焕活力
• ·寇萝兰防脱洗发水，生发和控油的终极解决方案
• ·防脱育发洗发水，守护秀发健康的利器
• ·“生发”之意，探索芊唯格中药洗发水的奥秘与效果
• ·芊唯格，中药洗发水生发奇迹
• ·澳洲防脱发洗发水推荐，告别脱发烦恼
• ·芊唯格中药洗发水，传承中药精髓，促进新发生长
• ·域利嘉防脱育发洗发露，秀发新生的秘诀
• ·中药防脱洗发水前三名推荐——“芊唯格”脱颖而出！
• ·澳洲防脱发洗发水推荐，告别脱发烦恼